Jak poprvé použít menstruační kalíšek: průvodce krok za krokem

Pokud s menstruačními kalíšky začínáte, pravděpodobně vás zajímá, jak fungují a zda je snadno použijete. Pravdou je, že s trochou cviku většina lidí zjistí, že jsou pohodlné a praktické. Tento průvodce vás provede každým krokem, od výběru správného kalíšku až po zavedení, vyjmutí a čištění.

Podělíme se také o praktické tipy, díky kterým bude váš první zážitek plynulejší. Pamatujte, že je normální, že to chce pár pokusů, než to zvládnete. Buďte k sobě trpěliví a brzy z vás bude profík.

Vyberte si ten správný menstruační kalíšek

Než začnete, ujistěte se, že máte kalíšek, který odpovídá vašemu tělu. Menstruační kalíšky se vyrábějí v různých velikostech, obvykle na základě věku, porodní historie a intenzity menstruace. Pokud je vám méně než 30 let a neměla jste vaginální porod, často postačí malá nebo běžná velikost. Pokud je vám více než 30 let, rodila jste nebo máte silnou menstruaci, možná budete potřebovat větší velikost.

Zvažte také tuhost. Měkčí kalíšky jsou pohodlnější pro citlivý močový měchýř, zatímco tužší kalíšky se mohou snadněji zavádět. Mnoho značek nabízí startovací sady se dvěma velikostmi, což může být pro začátečnice užitečné. Pokud si nejste jistá, začněte se střední velikostí a podle potřeby upravte.

• Přečtěte si pokyny na obalu ohledně velikosti a doporučení pro intenzitu menstruace.
• Pokud máte nitroděložní tělísko, poraďte se před použitím menstruačního kalíšku se svým lékařem.

Připravte si kalíšek a ruce

Před manipulací s kalíškem si důkladně umyjte ruce mýdlem a vodou. Před prvním použitím kalíšek opláchněte teplou vodou. Někteří lidé dávají přednost vyvaření kalíšku na několik minut pro sterilizaci, ale nejprve si přečtěte pokyny výrobce. Vaření může poškodit některé materiály.

Zvolte si pohodlnou polohu pro zavedení. Mnoho lidí zjišťuje, že nejlépe funguje dřep, sezení na toaletě nebo stání s jednou nohou zvednutou. Uvolněte svaly; napětí může zavedení ztížit.

• Pokud potřebujete větší snadnost, použijte lubrikační gel na vodní bázi, ale vyhněte se olejovým, protože mohou poškodit silikon.

Přeložte a zaveďte kalíšek

Přeložte kalíšek, aby se zúžil pro zavedení. Existuje několik způsobů přeložení, ale pro začátečnice jsou oblíbené C-přeložení a přeložení stlačením dolů. C-přeložení zahrnuje stlačení stran k sobě a přeložení kalíšku napůl. Přeložení stlačením dolů zatlačí jednu stranu okraje dovnitř, čímž vytvoří menší vstupní bod.

Držte přeložený kalíšek jednou rukou a druhou rukou jemně oddělte stydké pysky. Zaveďte kalíšek do pochvy pod mírným úhlem směrem ke kostrči. Zatlačte ho dovnitř, dokud není základna kalíšku asi 2,5 cm uvnitř. Stopka by měla být těsně uvnitř nebo jen mírně vyčnívat.

• Pokud cítíte nepohodlí nebo tlak, kalíšek nemusí být správně umístěn. Zkuste ho upravit nebo znovu zavést.

Zkontrolujte těsnění a upravte

Po zavedení by se kalíšek měl otevřít a vytvořit těsnění proti stěnám pochvy. Pro kontrolu přejeďte prstem po obvodu základny kalíšku. Měl by být kulatý a mírně pevný. Můžete také jemně zatáhnout za stopku; pokud cítíte odpor, těsnění je pravděpodobně bezpečné.

Pokud kalíšek působí stlačeně nebo cítíte únik, nemusel se plně otevřít. Otočte kalíškem nebo prstem zatlačte na stranu, aby se otevřel. Některým lidem pomáhá pár Kegelových cviků, aby se kalíšek usadil na místě.

• Nebojte se, pokud se vám to napoprvé nepovede dokonale. Cvičení dělá mistra.

Noste a vyjímejte s jistotou

Menstruační kalíšek můžete nosit až 12 hodin v závislosti na intenzitě menstruace. Vyprázdněte ho, když je plný, nebo alespoň dvakrát denně. Při vyjmutí si umyjte ruce, poté zasuňte prst do pochvy a zatlačte na okraj, abyste přerušili podtlak. Jemně kalíšek vytáhněte, držte ho svisle, abyste předešli rozlití.

Vyprázdněte obsah do toalety, opláchněte kalíšek vodou a znovu zaveďte. Mezi menstruacemi kalíšek důkladně vyčistěte jemným mýdlem a vodou nebo speciálním čisticím prostředkem. Před dalším cyklem ho na několik minut vyvařte, aby zůstal hygienický.

• Snažte se nevytahovat kalíšek za stopku bez přerušení těsnění; může to být bolestivé.

Použití menstruačního kalíšku poprvé může být zastrašující, ale s těmito podrobnými pokyny zjistíte, že se to brzy stane samozřejmostí. Pamatujte na výběr správné velikosti, procvičte si skládání a zavádění a vždy kalíšek řádně čistěte. S trochou trpělivosti si užijete pohodlnou a ekologickou alternativu k tamponům a vložkám.