Come usare la coppetta mestruale per la prima volta: guida passo passo

Se sei nuova ai coppette mestruali, probabilmente ti stai chiedendo come funzionano e se puoi usarle facilmente. La verità è che con un po' di pratica, la maggior parte delle persone le trova comode e pratiche. Questa guida ti accompagna passo dopo passo, dalla scelta della coppetta giusta all'inserimento, alla rimozione e alla pulizia.

Condivideremo anche consigli pratici per rendere più fluida la tua prima esperienza. Ricorda, è normale aver bisogno di qualche tentativo per prendere la mano. Abbi pazienza con te stessa e presto diventerai un'esperta.

Scegli la coppetta mestruale giusta

Prima di iniziare, assicurati di avere una coppetta che si adatti al tuo corpo. Le coppette mestruali sono disponibili in diverse misure, solitamente in base all'età, alla storia di parti e al flusso. Se hai meno di 30 anni e non hai partorito per via vaginale, una misura piccola o regolare spesso va bene. Se hai più di 30 anni, hai partorito o hai un flusso abbondante, potresti aver bisogno di una misura più grande.

Considera anche la rigidità. Le coppette più morbide sono più comode per le vesciche sensibili, mentre quelle più rigide possono essere più facili da inserire. Molti marchi offrono kit iniziali con due misure, che possono essere utili per chi è alle prime armi. Se non sei sicura, inizia con una misura media e regola secondo necessità.

• Leggi la confezione per le linee guida sulle misure e le raccomandazioni sul flusso.
• Se hai uno IUD, consulta il tuo medico prima di usare una coppetta mestruale.

Prepara la coppetta e le mani

Prima di maneggiare la coppetta, lavati accuratamente le mani con acqua e sapone. Risciacqua la coppetta con acqua tiepida prima del primo utilizzo. Alcune persone preferiscono far bollire la coppetta per qualche minuto per sterilizzarla, ma controlla prima le istruzioni del produttore. L'ebollizione può danneggiare alcuni materiali.

Scegli una posizione comoda per l'inserimento. Molte persone trovano che accovacciarsi, sedersi sul water o stare in piedi con una gamba sollevata funzioni meglio. Rilassa i muscoli; la tensione può rendere l'inserimento più difficile.

• Usa un lubrificante a base d'acqua se hai bisogno di più scorrevolezza, ma evita quelli a base oleosa perché possono degradare il silicone.

Piega e inserisci la coppetta

Piega la coppetta per renderla stretta per l'inserimento. Esistono diverse pieghe, ma la piega a C e la piega punch-down sono popolari per le principianti. La piega a C consiste nel premere i lati insieme e piegare la coppetta a metà. La piega punch-down spinge un lato del bordo verso l'interno, creando un punto di inserimento più piccolo.

Tieni la coppetta piegata con una mano e usa l'altra mano per separare delicatamente le labbra. Inserisci la coppetta nel canale vaginale con una leggera angolazione verso il coccige. Spingila finché la base della coppetta non è a circa un pollice all'interno. Il gambo dovrebbe essere appena dentro o appena sporgente.

• Se senti disagio o pressione, la coppetta potrebbe non essere posizionata correttamente. Prova a regolarla o a reinserirla.

Controlla la tenuta e regola

Una volta inserita, la coppetta dovrebbe aprirsi e creare una tenuta contro le pareti vaginali. Per controllare, fai scorrere un dito attorno alla base della coppetta. Dovrebbe sembrare rotonda e leggermente soda. Puoi anche tirare delicatamente il gambo; se senti resistenza, la tenuta è probabilmente sicura.

Se la coppetta sembra collassata o noti perdite, potrebbe non essersi aperta completamente. Ruota la coppetta o usa il dito per premere contro il lato e incoraggiarla ad aprirsi. Alcune persone trovano utile fare qualche esercizio di Kegel per aiutare la coppetta a sistemarsi.

• Non preoccuparti se non riesci perfettamente al primo tentativo. La pratica rende perfetti.

Indossa e rimuovi con sicurezza

Puoi indossare una coppetta mestruale fino a 12 ore, a seconda del flusso. Svuotala quando è piena o almeno due volte al giorno. Per rimuoverla, lavati le mani, poi inserisci un dito nella vagina e premi contro il bordo per rompere la tenuta. Tira fuori delicatamente la coppetta, tenendola dritta per evitare fuoriuscite.

Svuota il contenuto nel water, risciacqua la coppetta con acqua e reinseriscila. Tra un ciclo e l'altro, pulisci accuratamente la coppetta con sapone neutro e acqua o con un detergente specifico. Falla bollire per qualche minuto prima del ciclo successivo per mantenerla igienica.

• Cerca di non tirare fuori la coppetta dal gambo senza prima rompere la tenuta; può essere doloroso.

Usare una coppetta mestruale per la prima volta può sembrare intimidatorio, ma con queste istruzioni passo dopo passo, presto diventerà un'abitudine naturale. Ricorda di scegliere la misura giusta, esercitarti nella piegatura e nell'inserimento, e pulire sempre la coppetta correttamente. Con un po' di pazienza, godrai di un'alternativa comoda ed ecologica ad assorbenti e tamponi.