Slik bruker du menskopp for første gang: trinn-for-trinn-guide

Hvis du er ny til menstruasjonskopper, lurer du sikkert på hvordan de fungerer og om du kan bruke en enkelt. Sannheten er at med litt øvelse, finner de fleste dem komfortable og praktiske. Denne guiden tar deg gjennom hvert trinn, fra å velge riktig kopp til å sette den inn, fjerne den og rengjøre den.

Vi deler også praktiske tips for å gjøre din første opplevelse smidigere. Husk at det er normalt å trenge noen forsøk for å få taket på det. Vær tålmodig med deg selv, og snart vil du være en proff.

Velg riktig menstruasjonskopp

Før du begynner, sørg for at du har en kopp som passer kroppen din. Menstruasjonskopper kommer i forskjellige størrelser, vanligvis basert på alder, fødselshistorie og mengde. Hvis du er under 30 og ikke har født vaginalt, fungerer ofte en liten eller vanlig størrelse. Hvis du er over 30, har født, eller har kraftig menstruasjon, kan du trenge en større størrelse.

Vurder også fastheten. Mykere kopper er mer komfortable for sensitiv blære, mens fastere kopper kan være lettere å sette inn. Mange merker tilbyr startpakker med to størrelser, noe som kan være nyttig for førstegangsbrukere. Hvis du er usikker, start med en medium størrelse og juster etter behov.

• Les emballasjen for størrelsesveiledning og anbefalinger for mengde.
• Hvis du har spiral, rådfør deg med helsepersonell før du bruker en menstruasjonskopp.

Forbered koppen og hendene dine

Før du håndterer koppen, vask hendene grundig med såpe og vann. Skyll koppen med varmt vann før første bruk. Noen foretrekker å koke koppen i noen minutter for å sterilisere den, men sjekk produsentens instruksjoner først. Koking kan skade visse materialer.

Velg en komfortabel stilling for innsetting. Mange finner at det å sitte på huk, sitte på toalettet, eller stå med ett ben hevet fungerer best. Slapp av musklene; spenning kan gjøre innsetting vanskeligere.

• Bruk et vannbasert glidemiddel hvis du trenger ekstra letthet, men unngå oljebaserte, da de kan bryte ned silikon.

Brett og sett inn koppen

Brett koppen for å gjøre den smal for innsetting. Det finnes flere brettemetoder, men C-brettet og punch-down-brettet er populære for nybegynnere. C-brettet innebærer å presse sidene sammen og brette koppen i to. Punch-down-brettet presser den ene siden av kanten innover, og skaper et mindre innsettingspunkt.

Hold den brettede koppen med én hånd og bruk den andre hånden til å forsiktig skille kjønnsleppene. Sett koppen inn i skjeden i en svak vinkel mot halebenet. Skyv den inn til bunnen av koppen er omtrent en tomme inni. Stilken skal være like innenfor eller så vidt stikke ut.

• Hvis du kjenner ubehag eller press, kan koppen ikke være riktig plassert. Prøv å justere eller sette den inn på nytt.

Sjekk forseglingen og juster

Når den er satt inn, skal koppen åpne seg og skape en forsegling mot skjedeveggene. For å sjekke, kjør en finger rundt bunnen av koppen. Den skal føles rund og litt fast. Du kan også forsiktig dra i stilken; hvis du kjenner motstand, er forseglingen sannsynligvis sikker.

Hvis koppen føles sammenpresset eller du opplever lekkasje, kan den ikke ha åpnet seg helt. Roter koppen eller bruk fingeren til å trykke mot siden og oppmuntre den til å sprette åpen. Noen finner det nyttig å gjøre noen kegel-øvelser for å hjelpe koppen med å sette seg på plass.

• Ikke bekymre deg hvis du ikke får det perfekt første gang. Øvelse gjør mester.

Bruk og fjern med selvtillit

Du kan bruke en menstruasjonskopp i opptil 12 timer, avhengig av mengden. Tøm den når den er full eller minst to ganger om dagen. For å fjerne, vask hendene, sett deretter en finger inn i skjeden og trykk mot kanten for å bryte suget. Trekk koppen forsiktig ut, hold den oppreist for å unngå søl.

Tøm innholdet i toalettet, skyll koppen med vann, og sett den inn igjen. Mellom menstruasjoner, rengjør koppen grundig med mild såpe og vann eller et spesialisert rengjøringsmiddel. Kok den i noen minutter før neste syklus for å holde den hygienisk.

• Prøv å ikke dra koppen ut etter stilken uten å bryte forseglingen først; det kan være smertefullt.

Å bruke en menstruasjonskopp for første gang kan føles skremmende, men med disse trinnvise instruksjonene vil du snart finne at det blir en annen natur. Husk å velge riktig størrelse, øv på bretting og innsetting, og rengjør alltid koppen ordentlig. Med litt tålmodighet vil du nyte et komfortabelt, miljøvennlig alternativ til tamponger og bind.