Como Usar um Copo Menstrual pela Primeira Vez: Guia Passo a Passo

Se é novo/a nos copos menstruais, provavelmente está a perguntar-se como funcionam e se são fáceis de usar. A verdade é que, com um pouco de prática, a maioria das pessoas acha-os confortáveis e práticos. Este guia acompanha-o/a em cada passo, desde a escolha do copo certo até à inserção, remoção e limpeza.

Também partilharemos dicas práticas para tornar a sua primeira experiência mais tranquila. Lembre-se de que é normal precisar de algumas tentativas para dominar a técnica. Seja paciente consigo mesmo/a e, em breve, será um/a profissional.

Escolha o Copo Menstrual Certo

Antes de começar, certifique-se de que tem um copo que se adapta ao seu corpo. Os copos menstruais existem em diferentes tamanhos, geralmente com base na idade, histórico de partos e fluxo. Se tem menos de 30 anos e nunca teve um parto vaginal, um tamanho pequeno ou regular costuma funcionar. Se tem mais de 30 anos, já teve um parto ou tem um fluxo intenso, poderá precisar de um tamanho maior.

Considere também a firmeza. Os copos mais macios são mais confortáveis para bexigas sensíveis, enquanto os mais firmes podem ser mais fáceis de inserir. Muitas marcas oferecem kits de iniciação com dois tamanhos, o que pode ser útil para quem está a começar. Se não tiver a certeza, comece com um tamanho médio e ajuste conforme necessário.

• Leia as instruções na embalagem para obter orientações sobre tamanhos e recomendações de fluxo.
• Se tiver um DIU, consulte o seu profissional de saúde antes de usar um copo menstrual.

Prepare o Copo e as Mãos

Antes de manusear o copo, lave bem as mãos com água e sabão. Enxague o copo com água morna antes da primeira utilização. Algumas pessoas preferem ferver o copo durante alguns minutos para o esterilizar, mas verifique primeiro as instruções do fabricante. A fervura pode danificar certos materiais.

Escolha uma posição confortável para a inserção. Muitas pessoas acham que agachar, sentar na sanita ou ficar de pé com uma perna elevada funciona melhor. Relaxe os músculos; a tensão pode dificultar a inserção.

• Use um lubrificante à base de água se precisar de mais facilidade, mas evite os à base de óleo, pois podem degradar o silicone.

Dobre e Insira o Copo

Dobre o copo para o tornar mais estreito para a inserção. Existem várias dobras, mas a dobra em C e a dobra de empurrar para baixo são populares entre principiantes. A dobra em C consiste em pressionar os lados juntos e dobrar o copo ao meio. A dobra de empurrar para baixo empurra um lado do aro para dentro, criando um ponto de inserção mais pequeno.

Segure o copo dobrado com uma mão e use a outra mão para separar suavemente os lábios vaginais. Insira o copo no canal vaginal num ligeiro ângulo em direção ao cóccix. Empurre-o até a base do copo ficar cerca de um centímetro para dentro. A haste deve ficar apenas no interior ou a sobressair ligeiramente.

• Se sentir desconforto ou pressão, o copo pode não estar posicionado corretamente. Tente ajustá-lo ou reinseri-lo.

Verifique o Selo e Ajuste

Após a inserção, o copo deve abrir e criar um selo contra as paredes vaginais. Para verificar, passe um dedo à volta da base do copo. Deve sentir-se redondo e ligeiramente firme. Também pode puxar suavemente a haste; se sentir resistência, o selo está provavelmente seguro.

Se o copo parecer colapsado ou sentir fugas, pode não ter aberto completamente. Rode o copo ou use o dedo para pressionar a lateral e incentivá-lo a abrir. Algumas pessoas acham útil fazer alguns exercícios de Kegel para ajudar o copo a assentar no lugar.

• Não se preocupe se não conseguir na perfeição à primeira. A prática leva à perfeição.

Use e Remova com Confiança

Pode usar um copo menstrual até 12 horas, dependendo do seu fluxo. Esvazie-o quando estiver cheio ou pelo menos duas vezes por dia. Para remover, lave as mãos, insira um dedo na vagina e pressione contra o aro para quebrar a sucção. Puxe suavemente o copo para fora, mantendo-o na vertical para evitar derrames.

Esvazie o conteúdo na sanita, enxague o copo com água e reinsira-o. Entre períodos, limpe bem o copo com sabão suave e água ou um limpador especializado. Ferva-o durante alguns minutos antes do próximo ciclo para o manter higiénico.

• Evite puxar o copo pela haste sem quebrar primeiro o selo; pode ser doloroso.

Usar um copo menstrual pela primeira vez pode parecer intimidante, mas com estas instruções passo a passo, em breve descobrirá que se torna natural. Lembre-se de escolher o tamanho certo, praticar a dobra e a inserção, e limpar sempre o copo corretamente. Com um pouco de paciência, desfrutará de uma alternativa confortável e ecológica aos tampões e pensos.