Så här använder du menskopp för första gången: Steg-för-steg-guide

Om du är ny på menskoppar undrar du förmodligen hur de fungerar och om du enkelt kan använda en. Sanningen är att med lite övning tycker de flesta att de är bekväma och praktiska. Den här guiden går igenom varje steg, från att välja rätt kopp till att föra in, ta ut och rengöra den.

Vi delar också med oss av praktiska tips för att göra din första upplevelse smidigare. Kom ihåg att det är normalt att behöva några försök innan du får kläm på det. Ha tålamod med dig själv, och snart är du ett proffs.

Välj rätt menskopp

Innan du börjar, se till att du har en kopp som passar din kropp. Menskoppar finns i olika storlekar, vanligtvis baserat på ålder, förlossningshistorik och flöde. Om du är under 30 och inte har fött barn vaginalt fungerar ofta en liten eller vanlig storlek. Om du är över 30, har fött barn eller har ett kraftigt flöde kan du behöva en större storlek.

Tänk också på fastheten. Mjukare koppar är bekvämare för känslig blåsa, medan fastare koppar kan vara lättare att föra in. Många märken erbjuder startkit med två storlekar, vilket kan vara hjälpsamt för nybörjare. Om du är osäker, börja med en medelstorlek och justera vid behov.

• Läs förpackningen för storleksriktlinjer och flödesrekommendationer.
• Om du har en spiral, rådgör med din vårdgivare innan du använder en menskopp.

Förbered din kopp och dina händer

Innan du hanterar din kopp, tvätta händerna noggrant med tvål och vatten. Skölj koppen med varmt vatten före första användningen. Vissa föredrar att koka koppen i några minuter för att sterilisera den, men kontrollera först tillverkarens instruktioner. Kokning kan skada vissa material.

Välj en bekväm position för införandet. Många tycker att det fungerar bäst att sitta på huk, sitta på toaletten eller stå med ett ben upphöjt. Slappna av i musklerna; spänning kan göra införandet svårare.

• Använd ett vattenbaserat glidmedel om du behöver extra lätthet, men undvik oljebaserade sådana eftersom de kan bryta ner silikon.

Vik och för in koppen

Vik koppen för att göra den smal vid införandet. Det finns flera vikningar, men C-vikningen och punch-down-vikningen är populära för nybörjare. C-vikningen innebär att du trycker ihop sidorna och viker koppen på mitten. Punch-down-vikningen trycker in ena sidan av kanten inåt, vilket skapar en mindre införingspunkt.

Håll den vikta koppen med ena handen och använd den andra handen för att försiktigt separera blygdläpparna. För in koppen i slidkanalen i en liten vinkel mot svanskotan. Tryck in den tills koppens bas är ungefär en tum in. Skaftet ska vara precis innanför eller knappt sticka ut.

• Om du känner obehag eller tryck kanske koppen inte är placerad korrekt. Försök att justera eller föra in den igen.

Kontrollera tätningen och justera

När den är införd ska koppen öppna sig och skapa en tätning mot slidväggarna. För att kontrollera, för ett finger runt koppens bas. Den ska kännas rund och något fast. Du kan också försiktigt dra i skaftet; om du känner motstånd är tätningen troligen säker.

Om koppen känns hopfallen eller du känner läckage kanske den inte har öppnat sig helt. Rotera koppen eller använd fingret för att trycka mot sidan och få den att poppa upp. Vissa tycker att det hjälper att göra några knipövningar för att hjälpa koppen att sätta sig på plats.

• Oroa dig inte om du inte får det perfekt första gången. Övning ger färdighet.

Bär och ta ut med självförtroende

Du kan bära en menskopp i upp till 12 timmar, beroende på ditt flöde. Töm den när den är full eller minst två gånger om dagen. För att ta ut, tvätta händerna, för sedan in ett finger i slidan och tryck mot kanten för att bryta sugkraften. Dra försiktigt ut koppen, håll den upprätt för att undvika spill.

Töm innehållet i toaletten, skölj koppen med vatten och för in den igen. Mellan menscyklerna rengör du koppen noggrant med mild tvål och vatten eller ett specialrengöringsmedel. Koka den i några minuter före nästa cykel för att hålla den hygienisk.

• Försök inte att dra ut koppen genom skaftet utan att först bryta tätningen; det kan vara smärtsamt.

Att använda en menskopp för första gången kan kännas skrämmande, men med dessa steg-för-steg-instruktioner kommer du snart att märka att det blir en andra natur. Kom ihåg att välja rätt storlek, öva på vikning och införande, och rengör alltid din kopp ordentligt. Med lite tålamod kommer du att njuta av ett bekvämt, miljövänligt alternativ till tamponger och bindor.